SMOOTHIE (1 pers.) Smoothie pour une recharge en graisses Un smoothie savoureux à faible teneur en glucides que vous pouvez consommer sur le pouce. L’avocat et le lait d’amande vous apportent des graisses saines pour faire le plein d’énergie L’idéal est d’avoir un avocat mou et mûr pour ce smoothie. Ingrédients Presser 2 citrons verts.200ml …
SMOOTHIE (1 pers.) Un smoothie vert à emporter Maman nous a toujours dit de manger des légumes verts. Si tu n’es pas un grand fan, c’est l’opportunité parfaite d’en consommer. L’herbe de blé est un super aliment. Mais il n’est pas apprécié par tout le monde. Tu peux le substituer par des épinards ou du …
SMOOTHIE (1 pers.) Smoothie aux Noix et à la Mangue Ce smoothie fruité est parfait pour un petit-déjeuner sur le pouce. Avec des graisses saines et une cuillère de protéines en poudre. C’est une parfaite substitution aux céréales en boîte que tu peux trouver au supermarché. Évite de le consommer trop régulièrement. Il est préférable …
Tu souhaites continuer à progresser en triathlon ? Commence par regarder tes habitudes alimentaires. Des bonnes habitudes vont te permettre d’améliorer tes performances sur le long terme. Les 3 objectifs de ton repas d’avant course Objectif 1 – Éviter les carences de sucre dans le sang et un stockage insuffisant de glycogène musculaire. Objectif 2 – …
Quelle alimentation avant ta compétition de triathlon ? Lire la suite »
Dans ce premier article de la série “se lancer pour terminer ton premier triathlon”. Je t’accompagne pour t’apporter les conseils et les méthodes d’entraînement. L’objectif est que tu arrives au bout de ton défi personnel. Le programme présenté dans cette série est basé sur un entraînement de 5 heures par semaine en moyenne sur une …
# 1 Un Défi Personnel (Notre série “se lancer pour ton premier triathlon”) Lire la suite »
Si vous voulez vraiment vous mettre à courir, vous allez avoir besoin d’une bonne paire de chaussures de course. Mais avec toutes les options disponibles sur le marché, comment savoir lesquelles valent la peine d’être achetées ? Voici quelques caractéristiques importantes à prendre en compte lorsque vous achetez des chaussures de course : l’amorti, l’adhérence, …
Comment reconnaître une bonne chaussure de course à pied ? Lire la suite »
Je t’expose les raisons de te mettre au triathlon. Tu as le choix parmi une variété de distances pour ta première course. Je te suggère de commencer par un sprint ou une distance olympique. Comment s’entraîner pour un triathlon ? Le triathlon va-t-il te permettre d’être en meilleure santé ? S’entraîner pour un triathlon te …
À la recherche d’un nouveau challenge ? Pourquoi ne pas participer à un triathlon ? La communauté de triathlète accueillante et solidaire sera là pour t’accompagner durant ta préparation. Devenir finisseur d’un triathlon est un vrai accomplissement, dont tu te souviendras longtemps. Le triathlon est une activité parfaite pour conserver une excellente condition physique. Alors …
5 choses à savoir pour ton premier triathlon Lire la suite »
L’alimentation est un des paramètres les plus importants pour ta réussite lors d’un triathlon. Bien s’alimenter le jour de ta course va t’éviter des problèmes intestinaux et te permettre de récupérer plus rapidement de tes efforts. Dans cet article, je te propose un menu pour le jour de ta course. Pour ne pas avoir de …
Guide : Qu’est-ce que je dois manger pour mon premier triathlon ? Lire la suite »
La bière a une forte teneur en antioxydants, mais est-ce compatible avec la pratique du triathlon et du sport en général ? L’alcool est omniprésent dans notre société, y compris chez les athlètes. Autrefois, considéré comme utile pour améliorer les performances athlétiques. La bière était même utilisée pour remplacer l’eau chez les athlètes. On sait …
Est-ce que je peux prendre une bière après mon entraînement ? Lire la suite »