SMOOTHIE (1 pers.) Le smoothie de l’incroyable Hulk Un smoothie vert qui est bon pour ta santé. Je conserve la peau de la pomme. Elle est pleine de nutriments. Profite de cette recette facile ! Ingrédients 200ml de lait d’amande1 pomme granny coupée en gros morceaux120g de feuilles d’épinards30g de poudre protéinée à la vanille75g …
SMOOTHIE (1 pers.) Smoothie pour une recharge en graisses Un smoothie savoureux à faible teneur en glucides que vous pouvez consommer sur le pouce. L’avocat et le lait d’amande vous apportent des graisses saines pour faire le plein d’énergie L’idéal est d’avoir un avocat mou et mûr pour ce smoothie. Ingrédients Presser 2 citrons verts.200ml …
SMOOTHIE (1 pers.) Un smoothie vert à emporter Maman nous a toujours dit de manger des légumes verts. Si tu n’es pas un grand fan, c’est l’opportunité parfaite d’en consommer. L’herbe de blé est un super aliment. Mais il n’est pas apprécié par tout le monde. Tu peux le substituer par des épinards ou du …
SMOOTHIE (1 pers.) Smoothie aux Noix et à la Mangue Ce smoothie fruité est parfait pour un petit-déjeuner sur le pouce. Avec des graisses saines et une cuillère de protéines en poudre. C’est une parfaite substitution aux céréales en boîte que tu peux trouver au supermarché. Évite de le consommer trop régulièrement. Il est préférable …
Tu souhaites continuer à progresser en triathlon ? Commence par regarder tes habitudes alimentaires. Des bonnes habitudes vont te permettre d’améliorer tes performances sur le long terme. Les 3 objectifs de ton repas d’avant course Objectif 1 – Éviter les carences de sucre dans le sang et un stockage insuffisant de glycogène musculaire. Objectif 2 – …
Quelle alimentation avant ta compétition de triathlon ? Lire la suite »
L’alimentation est un des paramètres les plus importants pour ta réussite lors d’un triathlon. Bien s’alimenter le jour de ta course va t’éviter des problèmes intestinaux et te permettre de récupérer plus rapidement de tes efforts. Dans cet article, je te propose un menu pour le jour de ta course. Pour ne pas avoir de …
Guide : Qu’est-ce que je dois manger pour mon premier triathlon ? Lire la suite »
La bière a une forte teneur en antioxydants, mais est-ce compatible avec la pratique du triathlon et du sport en général ? L’alcool est omniprésent dans notre société, y compris chez les athlètes. Autrefois, considéré comme utile pour améliorer les performances athlétiques. La bière était même utilisée pour remplacer l’eau chez les athlètes. On sait …
Est-ce que je peux prendre une bière après mon entraînement ? Lire la suite »
Tu fais tout pour être le plus performant possible. Tu refuses de boire un coup avec tes potes. Tu regardes de près ce que tu manges. Tu es à l’affût des meilleurs conseils en nutrition. Mais, tu fais des erreurs en compétition. Ne sois pas trop dur avec toi, même les meilleurs triathlètes font des …
Les 5 erreurs de nutrition commises par les triathlètes Lire la suite »